痛风的食物克星,无非是低嘌呤食物和能促进尿酸排泄的两大类食物。
低嘌呤食物:
优质蛋白类:各种蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;动物血类,如猪血、鸡血、鸭血等;海鲜类有海蜇、海参等;各种奶类嘌呤含量都低。
蔬菜类:大部分蔬菜嘌呤含量都不高,摘录部分分享给大家,常见蔬菜嘌呤含量如下(mg/100g):
水果类:水果类嘌呤一般也很低,但是高果糖一样不利于尿酸排泄,贵阳痛风医院言下之意即痛风患者/高尿酸血症者甜度太高的水果不宜多吃。常见水果嘌呤含量如下(mg/100g):
饮料类:白开水、茶、素咖啡都是痛风患者/高尿酸血症者适合的饮料,茶叶和咖啡都呈弱碱性,如适量饮用反而有碱化尿液、促使尿酸排出的好处。但是高果糖浆类饮料尽量避免;含酒精和乳酸类饮料也尽量少喝。
促进尿酸排泄类食物:
奶类:脱脂牛奶可以促进尿酸排泄,痛风急性期可以每天喝脱脂牛奶500毫升;
樱桃:樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,均是很有效的抗氧化剂,它们可以促进血液循环,有助尿酸的排泄,能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。特别是樱桃中的花青素,对消除肌肉酸痛和炎症十分有效。美国密西根大学研究发现,樱桃中的花青素,能降低炎症风险,吃20粒樱桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛风或关节炎病人,食用樱桃几天之内能起到消肿、减轻疼痛的作用。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。