贵阳风湿医院风湿科医生在接受采访的时候讲到，根据临床经验，不少类风湿性关节炎患者在锻炼问题上都存在误区，有的是绝对地卧床休息，有的则是拼命锻炼，其实二者都是不可取的。只有通过合理的锻炼，才能防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能。那么又该如何进行合理的锻炼呢?医生为患者朋友作了如下详细的解答。

医生介绍如何晨练与散步王医生介绍说，晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。

(图：晨练和散步有利于类风湿症状缓解)

其主要方法有：快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。

医生介绍简单手指操缓解类风湿性关节炎动作一：双臂平放在桌面上，手掌向下。

第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度;第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉;第三步：保持6秒钟放松。

动作二：肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。

第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪;第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

(图：简单的手指操示意图)

动作三：第一步：用食指接触大拇指;第二步：用中指接触大拇指;第三步：用中无名指接触大拇指;第四步：用小指接触大拇指。

动作四：第一步：五指屈曲，握成拳头状;第二步：五指放开，尽量伸直。

医生根据临床近三十年的经验提出这样简单的手指运动是有利于手指关节疼痛以及僵硬的缓解的。患者可以在治疗的同时采用这样的锻炼来缓解症状，也可以在康复之后采用这样的锻炼来活动手指，预防类风湿症状的再次出现。然后医生还讲到，这些锻炼并不是随便都可以做的，根据病情的不同要采用不同的方式进行锻炼。

类风湿性关节炎各个分期锻炼要求也不同一、活动期：在服药的基础上应注意卧床休息，采取舒适体位，以减轻疼痛。在身体能耐受的限度内，应在床上做主动和被动的四肢锻炼。

(图：类风湿性关节炎患者到晚期会导致关节变形)

二、缓解期：可采用理疗和按摩法促进局部血液循环。积极主动活动关节，促进炎症吸收，因为炎症可使关节囊、滑膜、韧带受损和破坏，与此同时，受损组织在不断再生和修复，而这种修复是按关节活动状态进行的。这时如处于长期不动状态，修复后的关节会出现僵直、粘连，所以适当活动可避免关节僵直、肌肉萎缩，如经常织毛衣、弹钢琴或做手指伸张活动，尽可能达到关节最大活动范围，从而活动双指小关节。

而且，定时在温水池中游泳是一种改善疼痛、放松关节的好方法。可是，医生也提醒患者朋友，活动关节只是缓解类风湿性关节炎的症状，防止致残。并不能就此治好类风湿性关节炎，要想彻底拜托类风湿性关节炎，就该到正规的医院进行检查治疗。

彻底摆脱类风湿性关节炎 免疫吸附疗法科学高效抗复发目前治疗类风湿性关节炎的常规疗法有药物、激素疗法、理疗、开放手术，这些方法多数优点少缺点多，很多疗法安全性都得不到保障，在治疗后给患者的生活带来一定的影响。而目前安全有效的治疗方法就是免疫吸附疗法。

“免疫吸附疗法”采用当前有效的全面诊断，立体的、多层次的了解患者自身病症，经过全套风湿病检查设备对患者进行全面的检查，精确判断患者的病情，分析病因，根据病情和患者的需求提供全方位的治疗手段，以很合理、很经济，病人很满意的方案治疗，避免了“万人一方”的弊病。

医生温馨提示：运动时必须记住以下几点尽量在疾病早期进行;开始时不要剧烈活动，要逐渐加大活动量;每日运动次数和每次运动量不能过度;最好在局部保温前提下进行活动;每天做1～2次适当运动并坚持不断，设法使运动有益和有趣。重要的还是尽早到医院接受治疗，治疗的同时，在医生的指导下采取这些可以缓解症状的运动。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。