根据近年各地高尿酸血症发病率的报道可以看出，目前我们国家高尿酸血症者约有1.7亿人，比糖尿病患者的数量还要多！一般来说，高尿酸血症的高发年龄为中老年男性和绝经后女性，但如今却愈加趋于年轻化，除遗传、性别、年龄因素外，痛风的出现与生活模式、生活习惯也有很大的关系。

痛风人群可多吃这六类食品，不会对尿酸造成影响！

都知道高尿酸血症患者有许多生活当中的禁忌，即忌酒忌高嘌呤食品。由于需要忌口的食物种类太多，一不当心就会踩了“雷区”。

那么为了让大家更轻松的挑选食物，贵阳痛风医院专家在这里整理了 6类低嘌呤含量食品。痛风患者可以放心食用这些食品，以下这些食品基本上不会对人体当中的尿酸水平造成影响。

1、根茎类蔬菜

土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。

土豆、芋头、甘薯当中的嘌呤含量极低，但淀粉含量却相对较高，因此可以替代部分白米白面，充当主食。同时，它们的钾含量也很高。

萝卜对于痛风患者来说，也是很不错的食品。其嘌呤含量低，一般在 10 mg/100 g以下；详情加威信了解1107 9925但萝卜的含水量较高，热量较低。因此萝卜对于痛风患者来说是很好的健康食品，但对于痛风的治疗却没有丝毫的辅助作用。

2、奶类

牛奶、酸奶等。

如今，医学当中有许多调查都证明，多喝低脂乳制品有助于痛风疾病的预防。

但在喝牛奶之前，一定要先了解，奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的患者，需要在得到医生的许可之后才能饮用。

3、茄果类蔬菜

茄果类食品的嘌呤含量一般在 15 mg/100 g以下，也属于低嘌呤食品。

对于既有痛风又有糖尿病的患者，番茄应当算一个「一箭双雕」的食品。番茄中的番茄红素、番茄纤维素不仅有利于血糖的稳定，还有一定的控制糖尿病并发高血压、视网膜病变，控制血脂的效果。

4、瓜类蔬菜

冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。

这几类蔬菜的嘌呤含量一般都在 15 mg/100 g以下，属于低嘌呤食品。

冬瓜、黄瓜富含水分，热量也极低，痛风患者可以放心吃。

在了解了痛风患者可以食用的食品之后，现在就来教大家两个高尿酸患者的平时自我保护方法：

1、进行适当的锻炼

尿酸是吃出来的疾病，除了靠改变饮食来进行治疗之外，还要提高人体免疫力。并且高尿酸患者一般都体型偏胖，因此锻炼对降尿酸以及各方面的保健都是很有益处的。

最常见的锻炼有慢跑、快走、自行车、爬山、太极拳、瑜伽、跳绳等，患者可根据自己的身体情况有针对性的选择合适的运动项目，必须注意的是不要选择过于剧烈的项目就可以。

2、食疗帮助降尿酸

高尿酸患者的饮食应当以降尿酸为主，在控制好自己的饮食之外，建议每日喝点蒲公英洛神花茶降尿酸。

用蒲公英，葛根，淡竹叶，茯苓，小蓟，百合，木瓜，玫瑰茄按1：1的比例混合制成蒲公英洛神花茶，每天泡水喝代茶饮用。

功效：清热解毒，消痈散结，降低尿酸，治疗痛风。

听了小编讲的这些痛风小常识，大家有没有对预防痛风和缓解痛风有更大的信心呢！其实只要大家再坚持一点，再谨慎一点，痛风是可以很好地缓解的！简直棒棒哒！希望大家都能很好的对抗痛风哦！

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